dlugi trening

staz mam dos dlugi pare lat co prawda mialem 2 lata przerwy i teraz wracam do trenigow juz ok 5 miesiecy szygko wrocilem do jakiejs tam formy z tym ze mam duzo tluszczu kiedys przykoxowalem teraz jestem off od ponad 3 lat moze nawet 4 widze ze dalszy trening mimo diety i supli nie ma sensu bo juz nie idzie za bardzo wiedz chcial bym sie wziasc za [...]

Obojętnie czy ma trening,dietę lub długi staż czy też nie ma,odpowiedź brzmi:NIE. Dlatego,że w wieku 17 lat teść jest fizjologicznie wysoko podniesiony,ze względu na dojrzewanie.Poniżej 25-tego roku życia nie ma co o tym suplu myśleć.

Może tak być, że podczas wykonywania ćwiczeń krew napływa do twarzy i klatki piersiowej i pojawia się zaczerwienienie. Ale to pojawia się i przez długi czas się utrzymuje czy po jakimś czasie po treningu zanika? Jak byłem młodszy to po intensywnym treningu interwałowym kończyłem trening z wypiekami na twarzy i to było całkiem normalne po [...]

Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek [...]

jedyne co wchodzi w gre to poniedzialek,piatek,sobota,niedziela ;p a mozecie mi powiedziec czy to gorzej jest tak cwiczyc? chodzi mi ze od pon do pt jest taki dlugi okres czekania a potem od razu na nast dzien trening?

zapomniałem dodać 10-15 gram , jesli trening ma być długi pow 2 h można 7,5-10 przed i w trakcie popijać też do 10

Witaj Szczypior1996 Powiem Ci jedno nie zawracaj sobie głowy ławkami z allegro, są to chińskie produkcje lub Polskie bardzo słabe. Postaw na coś solidnego za co zapłacisz więcej i będziesz mógł w bezpieczny sposób ćwiczyć latami, zakupując tanią ławkę z allegro, wyrzucasz w pewnym sensie pieniądze w błoto. Płacisz za ławkę która ma pełno różnych [...]

Dzieki, w jakich przedziałach intensywności trening jest najskuteczniejszy i jak długi? Sprawa jest dla mnie ważna bo od dłuższego czasu przygotowywuję sie do expedycji na ośmiotysięcznik.

...to znajdziesz w dziale trening; jest to dobra metoda na podniesienie ogolnego metabolizmu- na dośc dlugi okres czasu napisz pokrotce- ile g. na kg. masy ciała- bialka, wegl. tluszczy i jaką diete stosujesz? to podstawa redukcji, bez tego szkoda brac sie za spalacza

No, ja tak robie to trening jest dość długi :D

podstawy na których powinieneś się oprzeć to gainer, carbo zamiast glukozy do kreatyny, białko szczególnie na noc, i dobra dieta a wyniki same przyjdą gdy jeszcze trening będzie właściwy i odpowiednio długi czas na regenerację, co nie oznacza, że te pozostałe 'dodatki' o których piszesz są mało warte, wprost przeciwnie ale tylko wtedy gdy spełnisz [...]

Za wcześnie na suple dieta+trening-to wystarczy jeszcze przez długi czas.

Napisz jaki trening teraz stosujesz. Jaki masz staz. JEsli dosc dlugi to sprobuj tego: http://www.sfd.pl/SZALONA_ÓSEMKA_NA_BICEPSY_-_Nicka_Cerone-t328360.html I wylacz capslock -.-

[...] przed wysilkiem a 1-1,5h przed jedzieniem. czyli jem ok 15-15.30, pobudzacz o 16.30 a trening ok 17. wiec tak czy siak nie mam mozliwosci zjesc wczesniej a pozniej jest zbyt dlugi odstep;) jak nic nie biore to jem ok 45min przed treningiem(bo tak mi wygodniej w grafiku dnia), ale skoro mowisz ze lepiej cos oszamac 1,5h to moze lepszy sposob niz [...]

A ja się zapytam odnośnie posiłku przedtreningowego. Jeśli chcę robić trening rano. Przed pracą. Jaki posiłek będzie wporządku i jak długi odstęp od siłowni? Czy ewentualnie WPC+ryż biały jako przedtreningowy będzie si? Ostatnio jadłem kurę+makaron pełnoziarnisty na niecałą 1h przed.. trochę ciężko się czułem. A mimo wszystko nie chcę wstawać [...]

co za brednie, plecy to duża grupa mięśni ich czas regeneracji jest stosunkowo długi. W tym sporcie więcej nie znaczy lepiej, wystarczy jeden trening pleców w tygodni i dobra micha a plecy będą rosły

Zrobiłem dzisiaj badanie testa 3 dni po strzale bo chciałem zobaczyć jak długi estr trzymie, leci dalej susta solo 1ml co 3 dni, wynik 24.11 1.75 - 7.81 Co sądzicie o tym? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-3 [...]

CLen jest odpowiedni, jak na poczatek przygody ze spalaczami. W zwiekszonej dawce calkiem ok. Trening, jesli juz zaczeto temat, to imo dobrym wysjciem jest FBW/HST oparty na ciezkich, wielowarstwowych cwiczeniach-z krotkimi przerwami miedzy seriami/cwiczeniami. Ma byc intensywny i nie dlugi. Po kazdym treningu sesja aerobow i jest git.

no to ok z czasem i tak sie cos obetnie chcac zachowac ciaglosc efektow edit: zwlaszcza przywalenie od razu tylu aerobow, zreszta sam trening tez jest bez sensu taki dlugi i to 5 razy w tyg no chyba ze sie 'wspomagasz' i jeszcze jedno: aeroby mocno intensywnie 5 razy w tygodniu po godzinie to wtedy raczej nie sa juz aeroby Zmieniony przez - [...]

chodzi o to,że nie amm diety bo nie stać mnie na co miesięczne płacenie za nią i dlatego niewiem,czy warto robić diety może by wyszły z 3z a ta kase czy możę poprostu ozywaic się zdrowo i rozsądnie to te pieniadze będę przydatne na jakis dłuższy czas podejrzewam,że na jakies 1rok,bo co z tego,ze zrobie se diety może ładnie w mięsnie pojdzie ale [...]